人生初の骨盤矯正と自宅で気軽にできる方法!腰回りの贅肉をとる!&体の歪みを治したい!産後のママにもおすすめ!

2019年11月12日

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人生初の骨盤矯正

最近、腰回りのお肉が増えてきた?と感じている方、いらっしゃいませんか?

私もそうです!涙

素人ながら(テレビでも言っていたし。。。出産もしているし。。。)もしやこれは歪んだ骨盤が原因!?と思い、早速自宅近くの整骨院を予約、骨盤矯正を受けて参りました!

待合室でしばらくドキドキしながら待っていると、受付のお姉さんが呼びに来て、担当の男性スタッフにバトンタッチ。

施術前に、大きな鏡の前に立たされ、体の歪み具合を見ます。骨盤の開き具合やサイズをチェック!私は腰の位置が左右違ってました。

そしてメジャーで、ぐぐぐーっと骨盤の開き具合を測ります。(結構きつめ)

それからベットに横になり、足全体、腰回りを念入りに気持ちーいマッサージでほぐして。。。

いざ骨盤締め! 矯正ってどんな風にするんだろーと、ドキドキしていると、横になり片足を曲げて、スタッフさんが腰(骨盤付近)を上から押す!という意外にもとってもシンプルな方法でした。。。

腰のあたりを上からググーッと押してもらうんですが、全然痛くはなく、むしろ気持ちがいい!!骨が動く感じとか、音も全くなく、ただシンプルに気持ちいいマッサージを受けたという感じ。

約20分の背術後、再測定してみると骨盤周り-1.5㎝! そしてなんだか体もすっきり!体が(特に腰)軽く感じられました!!

スタッフさん曰く、一回の施術だけだと、骨盤は元の形に戻るそうで、数回形を整えてあとは自宅で、維持する体操やストレッチをしたほうがいいとのことでした。

自宅でできる方法を念入りに教えてもらいました。

・・・が!!!



3日坊主の私に果たしてできるのか。。。?

骨盤矯正のメリット・デメリット

骨盤矯正のメリット

  • 肩こり、腰痛などの痛みが緩和される
  • 冷え性が改善される
  • 便秘に効果的
  • 不妊に効果的
  • 生理痛が改善される
  • 肌つやが良くなる(アンチエイジング)
  • 精神的に安定
  • 新陳代謝が良くなる
  • ヒップアップ
  • O脚、X脚が治る(細くなる)
  • くびれが出来る
  • バストアップ

骨盤矯正のデメリット

  • 続けないといけない
  • 姿勢が悪かったり、体の癖で元に戻りやすい
  • 正しく行わないと、痛めたり、歪みを加速させてしまう

骨盤の歪みに繋がるNGな行動

  • 足を組んで座る
  • 横座りをする
  • 常にがに股で歩く
  • あぐらをかく
  • どちらか一方にバッグを持つ
  • ハイヒールをよく履く

など骨盤の歪みを発生しやすい要因は、案外日常生活の中にあるもの!

骨盤によくない癖を意識して直していくことも重要ポイントです。

教えてもらった自宅でできるストレッチはこれ!

方法|その1

  1. 前後に大きく足を開き、片方の膝を床につける。(もう片方は膝を立てる)
  2. 膝が付いている方の前太ももを、ググーッと伸ばすイメージで
  3. 足の付け根を縦に開く

方法|その2

  1. 足を開いて立つ
  2. 体を横に倒しながら、片方の骨盤付近(足との境目にある出っ張っている骨あたり)を内側に押す

方法|その3

  1. 両足を開いて立つ
  2. お腹にボールがあるとイメージしながら、お腹のボールを転がすイメージで
  3. 時計まわしに1分、反時計まわしで1分

時間をかけることで少しずつ矯正できるのが骨盤矯正です。気長に骨盤矯正ストレッチをして、痩せやすい体質へと変換していきましょう☆

私は産後3年経ってからの骨盤矯正でしたが、産後は、ホルモンの関係で産後1~6ヶ月の間に行うのが理想なんだそう。産後の方が、元の正しい位置に戻りやすいのだそうですよ(。・ω・。)

そして日頃から、骨盤周りが硬いとよくないそうなので、自宅でも骨盤のストレッチをしておこうと思います。

続けることが大切!

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