整骨院で人生初の骨盤矯正!教えてもらった自宅で気軽にできる宅レッチ&腰回りの贅肉をとる方法!骨盤矯正のメリットとデメリット
整骨院で人生初の骨盤矯正
最近、腰回りのお肉が増えてきた?と感じている方、いらっしゃいませんか?
最近、腰回りのお肉が増えてきた?と感じている方、いらっしゃいませんか?
私もそうです!涙
素人ながら(テレビでも言っていたし。。。出産もしているし。。。)もしやこれは歪んだ骨盤が原因!?と思い、早速自宅近くの整骨院を予約、骨盤矯正を受けて参りました!
待合室でしばらくドキドキしながら待っていると、受付のお姉さんが呼びに来て、担当の先生が待つ、施術スペースへ。
施術前に、大きな鏡の前に立たされ、体の歪み具合を見ます。骨盤の開き具合やサイズをチェック!私は腰の位置(高さ)が左右違うとのことでした。
そしてメジャーで、ぐぐぐーっと骨盤の開き具合を測ります。(結構きつめ)
それからベットに横になり、足全体、腰回りを念入りに気持ちーいマッサージでほぐして。。。
いざ骨盤締め! 矯正ってどんな風にするんだろー、痛いのは嫌だなーってドキドキしていると、横になり片足を曲げて、スタッフさんが腰(骨盤付近)を上から押す!という意外にもとってもシンプルな方法でした。。。
腰のあたりを上からググーッと押してもらうんですが、全然痛くはなく、むしろ気持ちがいい!!
骨が動く感じとか、音も全くなく、ただシンプルに気持ちいいマッサージを受けたという感じ。
男性の先生なので力も程よく強くて、すごく気持ちが良かったです。
約20分の背術後、再測定してみると骨盤周り-1.5㎝! そしてなんだか体もすっきり!体が(特に腰)軽く感じられました!!
先生さん曰く、一回の施術だけだと、骨盤は元の形に戻るそうで、数回形を整えてあとは自宅で、維持する体操やストレッチをしたほうがいいとのことでした。
そして、自宅でできる方法を念入りに教えてもらいました。
・・・が!!!
3日坊主の私に果たしてできるのか。。。?
骨盤矯正のメリット・デメリット
骨盤矯正のメリット
- 肩こり、腰痛などの痛みが緩和される
- 冷え性が改善される
- 便秘に効果的
- 不妊に効果的
- 生理痛が改善される
- 肌つやが良くなる(アンチエイジング)
- 精神的に安定
- 新陳代謝が良くなる
- ヒップアップ
- O脚、X脚が治る(細くなる)
- くびれが出来る
- バストアップ
骨盤矯正のデメリット
- 続けないといけない
- 姿勢が悪かったり、体の癖で元に戻りやすい
- 正しく行わないと、痛めたり、歪みを加速させてしまう
骨盤の歪みに繋がるNGな行動
- 足を組んで座る
- 横座りをする
- 常にがに股で歩く
- あぐらをかく
- どちらか一方にバッグを持つ
- ハイヒールをよく履く
など骨盤の歪みを発生しやすい要因は、案外日常生活の中にあるもの!
骨盤によくない癖を意識して直していくことも重要ポイントです。
整骨院の先生に教えてもらった自宅でできるストレッチはこれ!
宅レッチ方法|その1
- 前後に大きく足を開き、片方の膝を床につける。(もう片方は膝を立てる)
- 膝が付いている方の前太ももを、ググーッと伸ばすイメージで
- 足の付け根を縦に開く
宅レッチ方法|その2
- 足を開いて立つ
- 体を横に倒しながら、片方の骨盤付近(足との境目にある出っ張っている骨あたり)を内側に押す
宅レッチ方法|その3
- 両足を開いて立つ
- お腹にボールがあるとイメージしながら、お腹のボールを転がすイメージで
- 時計まわしに1分、反時計まわしで1分
時間をかけることで少しずつ矯正できるのが骨盤矯正です。気長に骨盤矯正ストレッチをして、痩せやすい体質へと変換していきましょう☆
私は産後3年経ってからの骨盤矯正でしたが、産後は、ホルモンの関係で産後1~6ヶ月の間に行うのが理想なんだそう。産後の方が、元の正しい位置に戻りやすいのだそうですよ(。・ω・。)
そして日頃から、骨盤周りが硬いとよくないそうなので、自宅でも骨盤のストレッチをしておこうと思います。
続けることが大切!
骨盤周りの贅肉をとるエクササイズ
こちらの方法はエクササイズになります。
鏡を正面から見た時に骨盤周りが太い方向け。もしかしたら開いてしまった骨盤周りに贅肉がついてしまっているのかもしれません…
- 四つん這いになる
- 体幹はそのままで、太ももから下を真横にあげる(20回×3セット)
四つん這いの形そのままで足を上げます。お尻の横の筋肉が痛くなって、すごく使われているのがわかります。
このエクササイズは、私が知っているエクササイズの中でもきついランキング上位に入るほどきつさですが、即効性はありますのでぜひ試してみてください♪