ちょっと前から二の腕やお腹、太ももがぷよんぷよんになってきてたので、こりゃやばい💦と思いつつ、実践できていなかった、1食酵素ドリンクに置き換える、置き換え酵素ファスティングをやりました！とりあえず２週間！！
今回はその置き換え酵素ファスティングダイエットのやり方と効果、実践してみて思ったことや注意点などをご紹介いたします♪

◆酵素ファスティングダイエットって？？

そもそもファスティングとは、、通常の食事をお休みして、内蔵などの消化器官を休める断食方法の１つ。
完全断食ではなく、野菜や果物でできたジュースを飲んで必要最低限のカロリーは摂取するのが特徴で、誰でも自宅でおこなえるのが魅力です☆
断食をすると内臓が休まり、デトックスによって毒素が取り除かれると、脂肪の燃焼が促進されます。
そして酵素ドリンクを飲むことで、細胞が元気に活動するためのビタミン・ミネラルを補給。より細胞を活性化させることができます☆
うまく内臓を休めることで効果的に代謝へ細胞の働きをシフトさせることができ、休めた内臓を徐々に普段の生活に慣らしていくことでリバウンドも少なく健康的な体を手に入れることができます☆
さらにさらに、科学的にファスティングの効果は実証されているんです！！！！！

◆酵素ファスティングダイエットで得られる効果

・アンチエイジング効果
・美容効果
・免疫力アップ
・デトックス効果
・ダイエット効果
・腸内環境の改善
・自律神経を整える
・覚醒効果

◆実践した置き換え酵素ファスティングダイエットの効果は？？

私が今回実践した置き換え酵素ファスティングダイエットの効果は、-500g。。。
酵素だけだと、やっぱりお腹が空いてしまうので、酵素ドリンクを炭酸で割ってちょびちょびと小まめに飲んでました(^ ^)←私はもったいないという気持ちからだったのですが、血糖値が安定するので、ちょびちょび飲みがいいみたいです☆
もっと期間を長くしていたらもっと痩せられたかな。。。という感じ。次回はもっと長く頑張ろう！
あと一番変化を感じたのが、体が軽い♬朝すっきりとした気分で起きる事ができ、なぜか気分も軽やかでした！
また、酵素ファスティングダイエットは、ゆっくり行うことでリバウンドしにくいとのことなので、焦らず、続けようと思います♬
さらにさらに！ファスティング中のダイエット効果を高めるには心拍数を130～140に上げて40分以上の有酸素運動を行う事で、脂肪燃焼が高まるそう☆
もしこれから酵素ファスティングダイエットをされる方は、参考にされてくださいね♪