ホットヨガの効果・効能♪♪ふつうのヨガとの違いや、福岡で人気のホットヨガスタジオ、ウエアの選び方をご紹介♡

2019年11月12日

10年ほど前から人気が出てきたホットヨガ。日本でも女性を中心に約650万人が実践しているんだそう。私の会社の男性が最近通い始めたらしく、休憩時間にいろんなポーズを教えてくれます(。・ω・。)

そこで今回は、ホットヨガの効果・効能、普通のヨガとの効果の違いや、ウエアの選び方、福岡で人気のホットヨガスタジオをご紹介しようと思います^ ^

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ホットヨガとは

名前の通り、室温が39度前後、湿度55%〜65%くらいに保たれた空間の中で行う、ヨガのことです。

高温多湿な環境で、世界共通のヨガのポーズをとるので、通常のヨガよりも早く体が温まり、筋肉が柔らかくなります^ ^筋肉が柔らかくなることにより、無理せずポーズを取れるので、体に負担がかかりにくくなります。

消費カロリーは、常温ヨガも、ホットヨガも同じくらい。

ホットヨガの効果・効能

ホットヨガで得られる効果・効能と、通常のヨガとの効果・効能の違いはこちら↓

体が温まりやすい・汗をかきやすい

常温ヨガとは違い、ホットヨガは高温多湿な室内で行うので、体が温まりやすく、筋肉に負担がかかりにくいです。体が温まりやすいということは血流がよくなっているということ♡血流が良くなると凝りや冷え性の改善も期待できます^ ^

そして汗も出やすく、デトックス効果もバツグンなんです♡老廃物が体内に溜まると、浮腫みや便秘、肌荒れの原因になるので、デトックスでとってもいい効果が得られます。

長年のむくみともさよならできそう^ ^

筋肉が柔らかくなりやすい

立っているだけでも汗が出てくる環境なので、筋肉が柔らかくなりやすく、リラックスしてヨガのポーズをとれます^ ^そしてリラックスできると呼吸も深くなります。

呼吸が深くなると、自律神経も整いやすくなるのでいいことだらけなんです♡

ダイエット効果

これはホットヨガに限らず、常温ヨガにも共通しているんですが、ダイエット効果もあります♡

ヨガはインナーマッスルを鍛えてくれるので、続けることで体の新陳代謝が格段に上がり、痩せやすい体を作ります。

また、老廃物が外に流れやすくなることで、脂肪が燃焼しやすくもなるんです^ ^

スポンサーリンク

冷え性改善

冷え性の主な原因は筋肉量不足による血行不良。ヨガのポーズをとることでインナーマッスルが鍛えられ、血流も良くなるので、冷え性の改善も期待できます。

冷え性は美容・健康の大敵ですよね!肌荒れやくすみ、かさつき、ひどくなると膀胱炎や手足のしびれまでおこってしまう、実は怖い病気なんです。

肌の保湿効果

繰り返しますがホットヨガは、高温多湿な環境で行うため、発汗作用や室内の湿度でお肌の保湿効果もあるんです。

常温ヨガでも汗はかきますが、クールダウンの頃には汗が引いてしまいますが、ホットヨガは汗が引くことなくずっと汗腺から吹き出た状態なので、ずっと水分で満たされた状態が続きます。

便秘改善

インナーマッスルを鍛え、日頃なかなかしないポーズをとり、しかもホットヨガなら、さらにたくさん汗をかき、水分もしっかり取れます。そしてリラックスしてできるので、便秘になりにくい体作りができます^ ^

5つのポイントホットヨガ|ウエアの選び方

ウエアを選ぶときに気をつけたい4つのポイント!

伸縮性

ヨガは体を伸ばしたり、開脚したり、体全体を使った大きな動きをします。…1番大切なのが伸縮性。

通気性

汗をたくさんかくので、通気性も気をつけたいところ。通気性が優れていると熱もこもりにく、ムレもないので快適に動けます。

速乾性

ヨガ中に汗をかいて、張り付く…気持ち悪い…ということにならないように、速乾性のあるものを。

透け

下着のラインが透けてるかも…と気になってはヨガに集中できませんよね。目がしっかり詰まっていて少し厚めの生地のものを選びましょう。

素材

綿素材のものを選んでしまうと、汗をかいたときに吸い込んで生地が重たくなってしまいます。軽い化学繊維のものを選びましょう。

福岡で人気のヨガスタジオ

ヨガスタジオHEART ONE(ハートワン) 博多マルイ店

特徴は、朝7:30から始まる「朝ヨガ」を行っています。また、夜は20:00~21:00のクラスが最終なので、お仕事帰りでも間に合うのが嬉しい♪

ヨガスタジオHEART ONE(ハートワン) 博多マルイ店 公式サイトはこちら

Lanikai(ラニカイ)

地下鉄赤坂駅から徒歩1分、女性専用のヨガスタジオ。滑りにくく使いやすいヨガマットが用意されているので、手ぶらで通えます♪

Lanikai(ラニカイ) 公式サイトはこちら

FAMILIA ヨガスタジオ(ファミリア)

癒しヨガやアロマヨガ、デトックスヨガのほかに、マタニティヨガのプログラムも用意されているスタジオ。また、インストラクター養成コースもあり、修了後にはLaxmi YOGAインストラクターとして所属登録できるそう。

FAMILIA ヨガスタジオ(ファミリア) 公式サイトはこちら

CALDO(カルド)

福岡市内ではカルド中洲以外にもカルド大橋、カルド天神の3店舗が営業。

カルド中洲はスパやリゾートが充実、カルド大橋は24時間のフィットネスジムが併設、カルド天神は女性専用のヨガスタジオで加圧ボディメイクも受けられます。

CALDO(カルド) 公式サイトはこちら

まとめ

ホットヨガは相性が大切なので、必ず体験レッスンを受けましょう。教室が清潔でなかったり、ちょっと合わないかも。。。と感じたら、体験レッスン以降は受講を避けるのが無難。

楽しく、通えるヨガスタジオで、健康や美容を保てたら素敵ですね♪♪

スポンサーリンク