【二の腕引き締め】エクササイズ3選!!筋肉はつけずに二の腕を細く!二の腕サポーターの効果・口コミは??

2019年11月12日

夏ですね!

夏になると気になってくるのが二の腕!

冬の時期は長袖で隠れていいんですけど、夏は半袖やノースリーブで二の腕がどうしても出ちゃいます。。。

お世辞にも細いと言えない私の二の腕。ノースリーブを女性らしく綺麗に着こなしたい!という思いで、いろいろなエクササイズを調べました^ ^

ムキムキな筋肉をつけずに、女性らしい二の腕を目指してエクササイズ頑張ります!!

今回は、二の腕エクササイズ方法3選と、話題の二の腕サポーターの効果や、口コミをご紹介したいと思います^ ^

ぜひ、最後までお付き合いください♪

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二の腕エクササイズ3選

ペットボトルダンベル

  1. 片手に、水を入れたペットボトルを持ちます。
  2. 机などにもう片方の手をついて、少し前かがみの体勢になります。
  3. ペットボトルを持った方の腕を軽く曲げ、後ろにゆっくり引き上げます。(肩が上がらないように注意!)
  4. 引き上げたら曲げている腕をゆっくり後ろに伸ばします。
  5. 伸ばしたら、ゆっくりと腕を曲げます。
  6. 伸ばす、曲げるを5回繰り返します。これを左右それぞれ3セット。

ペットボトルダンベルを実際してみると、二の腕の内側と後ろの方にかなり負荷を感じます。後半は腕がプルプルしてきますよ。。。

慣れてきたら伸ばす、曲げるの回数を増やしてみてくださいね♡

腕ねじり

  1. まっすぐに立ちます。
  2. 手のひらをゆっくり内側に向けます。
  3. 向けたらそのまま5秒キープ!
  4. その次に、ゆっくり外側に向けます。
  5. 向けたらやっぱり5秒キープ!
  6. 内・外側に向ける動きをそれぞれ3セット

このエクササイズのポイントは、手のひらだけを動かすのではなく、腕全体をねじるイメージ、肩甲骨から動かすイメージで手のひらを内・外側に向けるようにしてください。

私は最初は簡単そう♪と思ってナメてましたが、これも結構キツいです。あなどるなかれ。。。

腕のアップダウン

  1. これまた、まっすぐに立ちます。
  2. 腕をまっすぐ上に伸ばします。
  3. 伸ばした腕を体の後ろに向かってゆっくり降ろします。(手のひらは、あわせるように内側に向けて)
  4. 腕を上に伸ばす、降ろすを3回繰り返します。これを5セット。

腕のアップダウンするエクササイズは、やったあと肩周りもスッキリします♡背筋が伸びていい姿勢を意識できるので、お気に入りのエクササイズです♡

上記でご紹介した二の腕エクササイズの3種類は、ゆっくり動かすことでインナーマッスルをしっかり鍛えることができます♡

なので、むきむき筋肉はつきにくく、女性らしい二の腕になれます(。・ω・。)ゆっくり、二の腕への負荷を実感しながらおこなってくださいね♡

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二の腕サポーター

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漢医美健 めぐりMAX 二の腕シェイパーの口コミ

装着してしばらくすると、じんわり暖かく、血行が良くなっているのを感じます。締め付け具合も良く、長時間付けるのにも苦にならない商品と思います。仕事中や、犬の散歩中にも付けています。
ただ私の場合、使って数日後から痒みを感じました。時期にもよると思いますが、波打って赤く痒くなるので、使用は短時間にしています。寒い時期になれば、長時間付けられるのかもしれませんね。

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元々二の腕に脂肪が付きやすいのですが、冷えるとより脂肪が付きやすくなるので冷え予防の為に購入しました。レビューにも書いてあった通りで、確かに装着していると二の腕がじわじわと温かくなるのが分かりました。これで二の腕太りをちょっとでも抑えられるといいです。

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腕に装着するだけのサポーターですが、ばかにできません。
結構しっかり圧がかかり、引き締め効果を実感できます。
お値段も安いのに、肌触りのいいサポーターなので試してみる価値大です。

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まとめ

二の腕が細くならない。。。お悩みのあなた!

二の腕のシェイプアップは日頃の姿勢も大切!猫背になったりしていませんか??

姿勢がいいとなお女性らしく、二の腕を引き締める効果や、体全体のダイエットにも繋がってくるので、日頃の姿勢も意識してみてください♡

さらに二の腕をなるべく冷やさないというところもポイント!冷えて血流が悪くなると、リンパの流れも悪くなり脂肪がつきやすくなってしまいます!!

私も、女性らしい細めな二の腕を目指して日頃から姿勢に気をつけて、エクササイズ頑張ってみようと思います!!

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