目の下のたるみなんとかしたい！自宅でできる表情筋エクササイズと予防・改善方法！目の下のたるみを放っておくと危険！？
先日、会社で個人の写真を撮りました。約3年ぶり上半身の顔写真。
撮った写真を見せてもらうと、うっすら目の下にたるみっぽいものが！！
いや〜〜〜！！！知りたくなかった現実。ふ…老けてる！！！
毎朝メイクの時に鏡は見ているけど。。。鏡で見るのと写真で見るのとこんなにも違うんだ。。。_:(´ཀ`」 ∠):
写真加工したい…したい…したい…
Photoshopでチャチャッと加工やっちゃうか？？？一瞬思ったけど、ここはあえてしませんでした。
現実を受け止めて、できるだけ改善しよう！！！と。。。
家に帰ってから、なんとかしたいという思い一心で、必死に調べて続けて数日間、実践してみました。
続けてみて今日で5日目ですが、3日目頃からたるみが目立たなくなってきたので、今回はその効果のあった、目の下のたるみに効くエクササイズをご紹介しようと思います！
たるみが気になりだしたら、定着してしまう前に、エクササイズを始めることをおすすめします♪
Contents
目の下のたるみの原因
目の下のたるみは主に下記の原因で作られてしまいます。
- 目元の筋肉の衰え
- 肌のハリや弾力に関係する組織の減少
- 脂肪の蓄積
- 目の酷使
- 紫外線と乾燥
加齢による筋力の低下や乾燥や紫外線によるダメージ、眼輪筋を使うことが少ないなど、早めの対策をしないと、目の下のたるみはどんどん加速していってしまうんです。
年取るって嫌だなぁ。。。
でも、加齢による筋力の低下だけでもなんとかすれば、今よりはマシになるはず！いや、マシにしてみせる！！
目元の筋肉の衰え対策
目の下のたるみに効くエクササイズ①
まず１つ目。
- おでこに手のひらを当てて、おでこの皮膚が動かないようにする
- そのまま目をぎゅっとつぶって5秒
- 目をパッと見開いて5秒
これを５セット。1日2回。
おでこを押さえておかないと、今度はおでこにシワができちゃいますので要注意です…
５セットし終えると、目の周りがジーンとして血行が良くなってきているのがわかります。
目の下のたるみに効くエクササイズ②
２つ目。
- まぶたが動かないように、両まぶたに人差し指を添えます。
- そのまま下まぶたをぐ〜っと上に引き上げます。（眩しい時の目の形）
- そのまま5秒キープ！
これを５セット。1日2回。
これはまぶたの下にダイレクトに効きます！私はこの方法を重点的にして、３日間でたるみ改善できました(｡･ω･｡)
目の下のたるみに効くエクササイズ③
- 目を大きく開きます。
- ∞を描くように、5回ほど眼球を動かします。
- 回転方向を逆にして同様に動かします。
これを５セット。1日2回。
ポイントは、目の動きにつられて頭まで動かさないようにすること。しっかり前を向いて目を動かしましょう♪
やりすぎると目が回ります(｡･ω･｡)適度に行ってください。
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目の下のたるみに効くエクササイズ④
- 唇を軽く開け、鼻の下を伸ばします。
- あごを引き、目はできるだけ上方を見ます。
- そのまま5秒かけて下まぶたを引き上げていきます。
- 引き上げたら5秒キープ！
この方法は、変顔になること必須なので絶対に外ではできません。。。
お家でこっそりと行ってください。
目の下のたるみに効くエクササイズ⑤
- 下まぶたのたるみ部分に中指を添えます。
- 目頭から目尻へ向かってそのままぽんぽんと押していきます。
この方法はあまり強い力ですると目の下の薄い皮にダメージを与えてしまいますので軽い力で押してください。
目の周りがスッキリしますよ♡
目のたるみ予防方法
肌のハリや弾力に関係する組織の減少
若い時は、ハリ・弾力に関係するヒアルロン酸やコラーゲンを作る組織が元気なので、どんどんヒアルロン酸や、コラーゲンを作ってくれます。
しかし歳を取るにつれて、その組織の元気がなくなってしまうんです。
ハリや弾力がなくなってくると、シワやたるみが増えてしまいます。ヒアルロン酸やコラーゲンが含まれた美容液などのアイテムで、外側から補うようにしましょう。
脂肪の蓄積
目元の筋力がなくなると、目の下の脂肪がぽっこり出てきてたるみを引き起こします。また、目の周りの血流が悪いと、老廃物もスムーズに流れなくなるため、目の下に留まった脂肪は、そのまま目の下に定着してしまうんです。
エクササイズやクリームをたっぷり使った優しいマッサージ、ホットタオルなどで、目の周りの血流をよくし、脂肪や老廃物をしっかり流すようにしましょう。
摩擦
お顔のお肌はもちろん、目の周りのお肌も薄いため、とってもデリケート。毎日の洗顔でゴシゴシ洗いをしていたら、今すぐやめましょう。洗顔のコツはたっぷりの泡でやさしくが基本です。
また、目が痒い時、眠たい時、朝起きた時。。。無意識にゴシゴシしていませんか？目を擦ると目の周りの皮膚が乾燥しやすくなります。眼球にも傷がついてしまい、ドライアイまでも引き起こします。日頃の生活の中で、ゴシゴシしないように意識してみましょう。目の周りは、とにかくやさしく！触れるようにしましょう。
目の酷使・寝不足
お仕事などでパソコンを扱う、夜遅くまでスマホを見る、毎日寝不足。。。など目を酷使していると、目の周りの筋肉『眼輪筋』が弱って血流が悪くなり、目元の老化につながります。
適度に目をパチパチしたり、目の周りの気持ちいいと思う場所を優しく押したり、早く寝るなどの生活リズムを見直して、目元の血流をよくしてあげましょう。視力低下予防にもなりますよ♡
紫外線とお肌や目の乾燥
紫外線や乾燥もたるみの原因の一つ。紫外線はヒアルロン酸やコラーゲン生成を妨げます。加齢で生成スピードが落ちているのに、紫外線のダメージでさらに生成スピードが落ちてしまいます。
また、乾燥もたるみの一因。乾燥はお肌のターンオーバーのリズムを崩したり、バリア機能が低下したりと、いいことが一つもありません。また表面の乾燥は、お肌がさらにたるんで見えやすくなります。
さらに、目の乾燥にもご注意を！
目が乾燥してくると痒みにつながったり、眼球に傷がつきやすくなったりします。
眼球に傷がつくとドライアイになりやすく、バイ菌もお入りやすくなり、また痒くなるの悪循環です。
しっかりと紫外線対策をしたり、毎日のスキンケアでの保湿でお肌の乾燥や、目の乾燥を防ぎましょう。
目の下のたるみを放っておくと危険！？
目の下のたるみをただの廊下だと思って放っておくと、頭痛や、肩こり、不眠症や鬱病にまでなる可能性があります。
歳だから仕方ないと諦める前に、たるみエクササイズやマッサージなどで少しでも改善 するようにしましょう。早めの対策がポイントです。
まとめ
個人差はあると思いますが、私は3日間で効果が出た方法をご紹介しました。
顔にたるみが出てきてしまうと、どうしても疲れた顔、老け顔に見られてしまいます。
目の下のたるみには、エステで高いお金を払う必要はなく、自宅でセルフでも早めに対策すれば、絶対に改善することができます！！！
ぜひぜひ試してみてくださいね♪