数あるダイエット方法をまとめてみました★

2019年6月28日

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こんなにある!色々なダイエット方法★効果効能や摂取のポイント

世の中にあるダイエット方法をまとめてみました★

自分にあったダイエット方法を見つけて、無理なく綺麗&健康的にスリムに♪

○フルーツダイエット

栄養価が高くビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富 手作りフルーツジュースでも◎★朝食前の20~30分前に★

○おにぎりダイエット

おにぎりと味噌汁だけのメニューを1日3食(おにぎりの数や大きさ、具はお好みで★※お味噌汁も同様)

○ヨガダイエット

簡単なヨガポースで、痩せ体質に★気持ちを落ち着かせる効果もあります♪



○飲み物ダイエット

コーヒーやジュースを水に置き換えるだけの簡単&シンプルなダイエット方法

○炭水化物ダイエット

ご飯やパン、小麦粉を食べないダイエット方法。夜のみ炭水化物を控えるという方法もおすすめ♪

○夜ヨーグルトダイエット

乳酸菌などの善玉菌の活動を最大限に★夕食に取り入れることがポイント!

○ウォーキングダイエット→有名ですね。有酸素運動でカロリー消費と基礎代謝UP!

○豆腐ダイエット

3食の主食を全部ローカロリーな豆腐にするというダイエット★飽きやすいのでアレンジ必須!

○2食ダイエット

1日3食を2食にするという簡単ダイエット♪

○ジムダイエット

トレーナーさんと一緒にするため、モチベーション維持もしやすいメリットが♪

○筋トレダイエット

基本的な筋肉を維持し、リバウンドしにくい体質に★

○ガムダイエット

食事の一時間前からと食後すぐ、ガムを噛む。不思議とお腹がすきません!

○納豆ダイエット

こちらも夕食前に食べることがポイント。キムチや大根おろしトッピングでダイエット効果UP!

○プールダイエット

泳がなくても、プールでウォーキングするだけでOK!何往復もすると汗が出てきます!

○エア縄跳びダイエット

縄跳びをする容量で腕を回し、ジャンプします★家の中でも気軽にできます♪

○ゆっくりジョギングダイエット

歩くスピードで、ゆっくり走ることがポイント!ゆっくり走ることでもしっかり運動でき、キツくないので続けやすいです★

○18時以降食べないダイエット

その名の通り、18時以降は食べないダイエット方法★

○ファスティングダイエット

ダイエットの王道!1週間に2日は断食★日頃の食べ過ぎを2日でリセット♪

○ツボ押しダイエット

痩せるツボを押して、痩せ体質に♪簡単なので時間や場所を選ばずできます★

○加圧ダイエット

加圧しながらトレーニングを行うダイエット方法。健康的にダイエットしたい方におすすめ♪

○フラフープダイエット

毎日10分!フラフープを回して有酸素運動★ウエスト周りに効果的!

○カラオケダイエット

腹筋を意識しながら歌います♬ストレス発散にも!

○玉ねぎダイエット

毎日の食生活に玉ねぎを50g(4分の1)プラスするだけのダイエット方法★

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