笑顔がかわいい女性って素敵ですよね！

大口を開けてガハハと大口を開けて笑うのではなく、ニコッ♡と微笑んだり、いつもの表情なんだけど、口角が上がって何をしている時も楽しそうなそんな女性。素敵ですよね。

女性の笑顔は、周りを巻き込んで幸せな雰囲気にする力があります。そしてかわいい笑顔ができる女性は女性にも男性にも本当にモテます♡⇦重要

しかも男性の前で笑顔になると男性が恋に落ちる確率が上がるのだとか！かくいう私も男性のあどけない笑顔にきゅんとしてしまったうちの1人ですけどね♡

マスク生活が長くなってきて表情筋も衰えてきていますが、

『笑う門には福来る』という諺（ことわざ）もあるように、いつも笑顔でいたいと思う今日この頃です♡

先に言っときますね！私は表情筋トレーナーではありません笑

私がやってみて一番顔の筋肉に負担があって、ちゃんと聞いているっぽいエクササイズ方法をお伝えするので、ぜひ素敵な笑顔で、この世の男性をメロメロにしちゃってください♡

素敵な笑顔とは？

• 裏表がなく、自然体の素直に喜びを表情であらわせることができる人
• 心に余裕/ゆとりがある人
• 笑いのツボが浅く、日ごろから笑顔になることが多い人
• 楽観的で明るく、ユーモアがある人
• 人のいいところを見つけるのが上手な人
• 人や自分を許せる人
• 口角が左右対処に上がり、歯茎が見えすぎていない
• 目が細く、目尻は下がり、頬が上がる
• 笑った時に上の歯が8本見えている

笑顔（スマイル）エクササイズ① お顔ほぐし

エクササイズの前に、お顔全体をほぐします。どうせするならエクササイズの効果を効率よくしっかりと実感したいですよね。

何のエクササイズをするにしても、筋肉の温度を上げ、可動域を広げる効果のあるストレッチやほぐすことは大切です♡

あと、今からエクササイズ始めるよーって神経に伝達して、体と心に教えるという意味でもしっかり優しくほぐしましょう♡

顔全体をすぼめる

ひょっとこのような口の形、目をギュッとつぶって鼻（お顔の中心）にお顔のパーツを集めるイメージでお顔全体をすぼめます。

すぐに顔がジワーッとあったかくなりますよ♡【10秒】

顔全体を広げる

口を大きく開け、まぶたを上に開きます（この時おでこにシワができないように注意）【10秒】

口角のマッサージ

エクササイズで口角がぐっと上がるように、広角のマッサージもしておきましょう♡

口角の少し下あたりを指の腹で優しくマッサージします♡【10秒】

笑顔（スマイル）エクササイズ② うーいー運動

姿勢を正して鏡の前で行いましょう。

口を前に尖らせて『う』の形にして『30秒』、『い』の形にして『30秒』、また口を『う』の形にして『30秒』。これを10セット繰り返しましょう。

『い』の形の時と『う』の形の時はどちらも目の下（頬の真ん中）の筋肉を使っているという感覚を意識して動かしましょう♡

このエクササイズ、結構きついです笑

笑顔（スマイル）エクササイズ③ 口角上げ

左右の口角をぐっと引き上げます。なかなか上がらないという方は指で軽く上に上げでみましょう。

体に正しい位置を覚えさせます♡

笑顔（スマイル）エクササイズ④ ムンクの叫び

こんな感じですね笑

ちなみに手はいりません笑

口を『お』の形にして顔全体を縦に伸ばすイメージです^ ^鼻の下もしっかり伸ばします。

笑顔（スマイル）エクササイズ④ほぐし＆ほうれい線撃退

• 口を「お」の形にします。
• そのまま鼻の下をできる所まで伸ばし、目線だけ上にし10秒間

1日2セットほどでOK！ほうれい線撃退にもなります♡

笑顔（スマイル）エクササイズ⑤割り箸スマイル

割りばしなどの棒を、歯で挟んで横向きにくわえます。

くわえたまま口を『いー』の形にして、割り箸の高さより口角が上にくるように引き上げます♪

その表情で、30秒キープ！口角＆頬がプルプルしてきます♡

最初はその形に慣れないと思いますが、回数をこなしていくうちに形が収まってきて、楽にできるようになりますよ♡

自然で素敵な笑顔を作るには

自然で素敵な笑顔を作るには、もちろん表情筋トレーニングやスマイルエクササイズも大切ですが、上記で書いたように

内面も大切！！

素敵な笑顔とは、心に余裕がないとできないと断言します！

いくら表情筋トレーニングやスマイルエクササイズをしていても、心に余裕がなく不自然な笑顔になっていたら元の子もないですよね。

ぜひ心に余裕をもって、自然で素敵な笑顔を振り撒けるようになりましょう♡

あなたの笑顔で世界は救われます♡♡♡