最近「酵素」というものにハマっている私。先日はフルーツで酵素シロップまで手作りしちゃいました^ ^

今日はそのフルーツで作る酵素の作り方と注意点、そもそも酵素って聞くけど何がいいのかわからない。。。って方のために「酵素とはどんなものか？」「体にどういいのか？」をまとめてお伝えしたいと思います♪♪

では早速酵素についてから！！

酵素とは？

酵素は大きく分けて

• 消化酵素
• 代謝酵素
• 食物酵素

と種類があります。

消化酵素には、体の中で食べ物を分解する働き、

代謝酵素には、体に吸収された栄養を使い、新陳代謝を促進したり、自然治癒力を高めたり、免疫力を高めたりする働き、

食物酵素には、消化酵素の働きを助けてくれる働きがそれぞれあります。

そして、酵素は48℃以上の熱に弱く、働きが半減してしまうようなので、注意が必要です。

また、人間の体内でも酵素は作られますが、体内で作られる酵素には限りがあるので、歳を重ねるごとに食べ物から摂取するように心がけると、美や健康にいいんですよ♡

フルーツ酵素(酵素シロップの作り方)

材料

材料は、フルーツと砂糖のみ♪

フルーツ1kgに対して砂糖が1.1kg。1：1.1の比率で作ります。作る量によって調節してくださいね♪

容器に対して、あまりフルーツが多すぎると、あとで混ぜる時に苦労します。。。←経験済。あと、毎日混ぜ合わせるので口の広い容器を選ぶといいですよ♪

また、発行すると水分も増えるのでここも要注意です。

作り方

1. お好きなフルーツ(柑橘系おすすめ♪)を優しく洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取ります。
2. フルーツを切っていきます。一口くらいの大きさでOK！この時フルーツの種は発行させると良くないので取り除いておきます。
3. 容器の底に砂糖を敷き詰めて、その上に食材を敷く、砂糖、食材、砂糖と層になるように（サンドイッチ状ですね♪）繰り返します。
4. 最後に砂糖で蓋をすればOK♪
5. 布とラップを蓋がわりに、夏場は１週間ほど、冬場は２週間ほどで完成です。
6. ポイントは毎日朝と夜の2回、手で混ぜること！手についている常在菌で発酵させ流イメージです。
7. １週間から２週間発行させた後、ザルなどでフルーツを漉(こ)して、フルーツの酵素シロップを別容器に。
8. 冷蔵庫で冷やしつつ、３週間ほどで飲み切りましょう♪

ゼラチンでゼリーや、サイダー割りなどにしても美味しいですよ(*^ω^*)