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選りすぐり5選♪【おしりエクササイズとストレッチ】動画で楽しく宅トレ♪速攻でおしりを鍛える!




昨年の夏、インスタ映えを狙って後ろ姿(全身)の写真を撮ってもらった時、私のイメージのおしりの形とはほど遠いデカ尻だったので(ToT)

お尻を小さくしたい!と切に願い、約半年いろんなお尻を小さくする方法を模索し、YouTubeで探しまくり、たくさん動画を見て、いろいろ試してみた結果、即効性があって、かつ、ちゃんと効果のあった方法のみ5選を、世のママさん(特にアラフォーの方!)に向けてシェアします!!

私と同じく、キツかったり、子育て中で忙しくて、今までなかなか続かなかった方へもおすすめな方法ですので、ぜひお試しあれ!!

 

ではいきます!


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寝ながらノリノリで♪地獄の9分『足パカ体操』動画

アラサーど真ん中のMarinaさんこと、竹脇真里奈さんがYoutubeにアップされている、この

【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう!【痩せるダンスダイエット】

タイトルには脚やせとお腹痩せとありますが、おしりにもかなりきます!このエクササイズ!!!

最初は超〜!!!きついです。まさに地獄。足プルプルします。なんなら体全体がプルプルしてきます。そしてきつくて声出ちゃいます。うぅ〜って。

でも、センスのいいBGMとMarinaさんの素敵な笑顔、動画内の前向きなメッセージがとても心地いいんですよね♪♪すごく前向きに取り組めます✨寝ながらできるってのもいい♪しかしMarinaさんかわいなぁ❤️

お布団の上で、12歳の娘と一緒に私は1ヶ月やりきりましたよ!!!その結果、足が全体的に引き締まり、おしりも小さく(引き締まった感じに)、おなか(下っ腹あたり)も細くなりました👍✨

おしりを小さくする度:★★★★☆



【確実にウエスト細くなる】腹筋やらずに下腹部やお腹周り腰肉の痩せる方法が判明【股関節ストレッチでダイエット】動画

このズボラストレッチ、動画内の『無理しないで、きつかったら辞めていい』と言ってくれたりして、かなり甘いので、自分のペースでできてストレッチしながら和んでます✨

股関節周辺を重点的にストレッチする動画なんですが、股関節関係なくない?って半信半疑で始めた私。でも、筋肉ってやっぱり繋がっているんですね、ちゃんとおしりも小さくなります!!!

これは2週間ほど続けましたが、かなり体の柔軟性が高くなった気がします。

体が柔らかくなって老廃物も流れやすくなったのか、ストレッチが終わるとかなり腰回りがスッキリ!気持ちいです!!!✨

おしりを小さくする度:★★★☆☆

2020年最新版!ここまで変わる10分間の最強お尻トレーニング!動画

こちらのひなちゃんねるさんのエクササイズは2ヶ月間やりました!こちらもテンポが早いのできついです!!!ひなちゃんもかわいいし頑張れる✊✨

きついけど、おしりかなり引き締まりますよ!!!10分だけ頑張りましょう!!

おしりを小さくする度:★★★★☆

紗栄子と一緒に踊ろう!2週間で10kg痩せるダンス【HANDCLAP】動画

こちらのハンドクラップは有名ですよね✨

紗栄子さんが可愛すぎる!おしりを小さくしたいという気持ちを忘れて、最初は動画に見入ってしまいました…
こちらは紗栄子さんのナイスバディを目指して効果の有無関係なく黙々とやりました。笑
下半身全体にかなり負担がきます!
途中の決めポーズもオリジナルのものが出来あがりました✨

このハンドクラップ、15分と30分バージョンを試したんですが、下半身はか・な・り!!きついんですが、おしりはそうでもないんです。

なので、おしりを小さくする度はちょっと辛口での評価です。

おしりを小さくする度:★★☆☆☆

【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう動画

Marinaさんの素敵な笑顔、またまた登場!!

このエクササイズ、おしりにかなりの負担がかかります!!!今回ご紹介した中で一番きつい!

四つん這いになって、曲げた足を真横に上げるんですが、最初は結構楽かも♪と思って余裕ぶっこいてたら、私みたいに半泣きになります!!

足を上げている方は、確かにキツいんですが膝立している方の足のきつさが半端ないです!!体全体がプルプルしてきます笑

Marinaさんよく笑顔でやってるな!!ってほんと感心。

でも、これをやり始めて、おしりの横の部分のお肉が取れた気がします。以前は骨盤のあたりが張って、横に広がっているおしりでしたが、張りも取れた感じになりました。

このエクササイズ、かなりキツイけど一押しです♡

おしりを小さくする度:★★★★★

まとめ

再度、緊急事態宣言発令となり、自宅でできるエクササイズ(バタバタしないやつ)で、実際に自分でしてみて効果のあった『おしりを小さくするエクササイズ方法』を共有しました✨

私もしっかり続けて、おしりを小さくして、後ろ姿美人を目指したいと思います♡いま3週間続いてます👍

お家時間もまた増えると思うので、その時間に自分磨きをして退屈な時間を楽しく有意義に過ごしちゃいましょう♪♪




Posted by kirakiramama