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おしりを小さくしたい!【実践済み】即効性のあるおしりを小さくする方法!エクササイズとストレッチ♪おうち時間を楽しく有意義に過ごそう♪




昨年の夏、インスタ映えを狙って後ろ姿(全身)の写真を撮ってもらった時、私のイメージのおしりの形とはほど遠いデカ尻だったので(ToT)

お尻を小さくしたい!と切に願い、約半年いろんなお尻を小さくする方法を模索し、YouTubeで探しまくり、いろいろ試してみた結果、即効性があって、かつ、ちゃんと効果のあった方法のみ4選を、世のママさん(特にアラフォーの方!)に向けてシェアします!!

私と同じく、キツかったり、子育て中で忙しくて、今までなかなか続かなかった方へもおすすめな方法ですので、ぜひお試しあれ!!

 

ではいきます!


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寝ながらノリノリで♪地獄の9分『足パカ体操』

Marina TakewakiさんがYoutubeにアップされている、この

【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう!【痩せるダンスダイエット】

タイトルには脚やせとお腹痩せとありますが、おしりにも効きますこのエクササイズ!!!

最初は超〜!!!きついです。まさに地獄。足プルプルします。なんなら体全体がプルプルしてきます。そしてきつくて声出ちゃいます。うぅ〜って。

でも、センスのいいBGMとMarinaさんの素敵な笑顔、動画内の前向きなメッセージがとても心地いいんですよね♪♪すごく前向きに取り組めます✨寝ながらできるってのもいい♪しかしMarinaさんかわいなぁ❤️

お布団の上で、12歳の娘と一緒に私は1ヶ月やりきりましたよ!!!その結果、足が全体的に引き締まり、おしりも小さく(引き締まった感じに)、おなか(下っ腹あたり)も細くなりました👍✨



【確実にウエスト細くなる】腹筋やらずに下腹部やお腹周り腰肉の痩せる方法が判明【股関節ストレッチでダイエット】

このズボラストレッチ、動画内の『無理しないで、きつかったら辞めていい』と言ってくれてかなり甘いので、自分のペースでできてストレッチしながら和んでます✨

股関節周辺を重点的にストレッチする動画なんですが、股関節関係なくない?って半信半疑で始めた私。でも、筋肉ってやっぱり繋がっているんですね、ちゃんとおしりも小さくなります!!!

これは2週間ほど続けましたが、かなり体の柔軟性が高くなった気がします。

体が柔らかくなって老廃物も流れやすくなったのか、ストレッチが終わるとかなり腰回りがスッキリ!気持ちいです!!!✨

 

2020年最新版!ここまで変わる10分間の最強お尻トレーニング!

こちらのひなちゃんねるさんのエクササイズは2ヶ月間やりました!こちらもテンポが早いのできついです!!!ひなちゃんもかわいいし頑張れる✊✨

きついけど、おしりかなり引き締まりますよ!!!10分だけ頑張りましょう!!

 

紗栄子と一緒に踊ろう!2週間で10kg痩せるダンス【HANDCLAP】

こちらのハンドクラップは有名ですよね✨

紗栄子さんが可愛すぎる!
こちらは紗栄子さんのナイスバディを目指して効果の有無関係なく黙々とやりました。笑
下半身にかなりきます!
途中の決めポーズもオリジナルのものが出来あがりました✨

まとめ

再度、緊急事態宣言発令となり、自宅でできるエクササイズ(バタバタしないやつ)で、実際に自分でしてみて効果のあった『おしりを小さくするエクササイズ方法』を共有しました✨

お家時間もまた増えると思うので、その時間に自分磨きして退屈なおうち時間を楽しく有意義に過ごしちゃいましょう♪♪




Posted by kirakiramama