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即効性ありの選りすぐり6選♪【おしりエクササイズとストレッチ】動画で楽しく宅トレ♪即効(速攻)でお尻を小さく美尻にする!




昨年の夏、インスタ映えを狙って後ろ姿(全身)の写真を撮ってもらった時、私のイメージのおしりの形とはほど遠い、デカ尻&垂れ尻だったので(ToT)

お尻を小さくしたい!と切に願い、約半年いろんなお尻を小さくする方法を模索し、YouTubeで探しまくり、たくさん動画を見て、いろいろ試してみた結果、即効性があって、かつ、ちゃんと効果のあった方法のみ5選を、世のママさん(特にアラフォーの方!)に向けてシェアします!!

私と同じく、キツかったり、子育て中で忙しくて、今までなかなか続かなかった方へも時間を忘れて、楽しく出来るので、おすすめな方法です♡

最後の方にお尻の横の出っ張りを失くす、鬼きついエクササイズも記載してます♡挑戦してみたい方はぜひ読んでくださいね♡

ではいきます!



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寝ながらノリノリで♪地獄の9分『足パカ体操』動画

アラサーど真ん中のMarinaさんこと、竹脇真里奈さんがYoutubeにアップされている、この

【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう!【痩せるダンスダイエット】

タイトルには脚やせとお腹痩せとありますが、おしりにもかなりきます!このエクササイズ!!!

最初は超〜!!!きついです。まさに地獄。足プルプルします。なんなら体全体がプルプルしてきます。そしてきつくて声出ちゃいます。うぅ〜って。

でも、センスのいいBGMとMarinaさんの素敵な笑顔、動画内の前向きなメッセージがとても心地いいんですよね♪♪すごく前向きに取り組めます✨寝ながらできるってのもいい♪しかしMarinaさんかわいなぁ❤️

お布団の上で、12歳の娘と一緒に私は1ヶ月やりきりましたよ!!!その結果、足が全体的に引き締まり、おしりも小さく(引き締まった感じに)、おなか(下っ腹あたり)も細くなりました👍✨

おしりを小さくする度:★★★★☆



【確実にウエスト細くなる】腹筋やらずに下腹部やお腹周り腰肉の痩せる方法が判明【股関節ストレッチでダイエット】動画

このズボラストレッチ、動画内の『無理しないで、きつかったら辞めていい』と言ってくれたりして、かなり甘いので、自分のペースでできてストレッチしながら和んでます✨

股関節周辺を重点的にストレッチする動画なんですが、股関節関係なくない?って半信半疑で始めた私。でも、筋肉ってやっぱり繋がっているんですね、ちゃんとおしりも小さくなります!!!

これは2週間ほど続けましたが、かなり体の柔軟性が高くなった気がします。

体が柔らかくなって老廃物も流れやすくなったのか、ストレッチが終わるとかなり腰回りとか、下半身全体ががスッキリ!気持ちいです!!!✨

おしりを小さくする度:★★★☆☆

2020年最新版!ここまで変わる10分間の最強お尻トレーニング!動画

こちらのひなちゃんねるさんのエクササイズは2ヶ月間やりました!こちらもテンポが早いのできついです!!!ひなちゃんもかわいいし頑張れる✊✨

きついけど、おしりかなり引き締まりますよ!!!10分だけ頑張りましょう!!

おしりを小さくする度:★★★★☆

紗栄子と一緒に踊ろう!2週間で10kg痩せるダンス【HANDCLAP】動画

こちらのハンドクラップは有名ですよね✨

紗栄子さんが可愛すぎる!おしりを小さくしたいという気持ちを忘れて、最初は動画に見入ってしまいました…か、かわいい…❤️
こちらは紗栄子さんのナイスバディを目指して、効果の有無関係なく黙々とやりました。あと目の保養 笑
下半身全体にかなり負担があります。
途中の決めポーズもオリジナルのものが出来あがりました✨

このハンドクラップ、15分と30分バージョンを試したんですが、下半身は超きついんですが、おしりはそうでもないんです。

一緒にやった娘は逆にふくらはぎが太くなった気がする…と言っていました。

なので、おしりを小さくする度はちょっと辛口での評価です。

おしりを小さくする度:★★☆☆☆

【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう動画

Marinaさんの素敵な笑顔、またまた登場!!

このエクササイズ、おしりにかなりの負担がかかります!!!今回ご紹介した中で一番きつい!

四つん這いになって、曲げた足を真横に上げるんですが、最初は結構楽かも♪と思って余裕ぶっこいてたら、私みたいに半泣きになります!!おしり横の筋肉がつりそうになりますよ笑

さらに、足を上げている方は、確かにキツいんですが膝立している方の足のきつさが半端ないです!!体全体がプルプルしてきます笑

Marinaさんよく笑顔でやってるな!!ってほんと感心!尊敬!

でも、これをやり始めて、おしりの横の部分のお肉が取れた気がします。以前は骨盤のあたりが張って、横に広がっているおしりでしたが、張りも取れた感じになりました。

このエクササイズ、かなりキツイけど一押しです♡この中では効果ダントツ1位です!

おしりを小さくする度:★★★★★

鬼きついエクササイズ

みおの女子トレ部【ダイエット】お尻を小さく上げて痩せ見えする方法【まずは1週間やってみて】

これ鬼きついです笑

動画の最初に、みおさんのわかりやすい説明があるので、納得!そして即効性あります!!みおさんの女性らしいボディラインが素敵です♪

キツイけど、とりあえず1週間してみたらお尻小さくなってました!!!

おしりを小さくする度:★★★★★

まとめ

再度、緊急事態宣言発令となり、自宅でできるエクササイズ(バタバタしないやつ)で、実際に自分でしてみて効果のあった『即効(速攻)でおしりを小さくするエクササイズ方法』6選をご紹介しました✨

私もしっかり続けて、おしりを小さくして、後ろ姿美人を目指したいと思います♡ちなみにいま3週間続いてます👍

おしりの横の肉がスッキリ、お尻がキュッとなってきてます✨

緊急事態宣言が延長となり、お家時間もまた増えたので、その時間に自分磨きをしておしりを小さく美尻に&退屈な時間を楽しく有意義に過ごしちゃいましょう♪♪

ぜひお試しあれ♪




Posted by kirakiramama