先日新しくできた職場の近くのドン・キホーテに行くと、レジ横に『生酵素308』と書かれたサプリメントが「激売れ！！」「100万袋突破！！」って大量に陳列されてました。

しかも 1日2粒で30日分500円！！安い！！ちゃっかり買いましたけども♡

酵素ダイエットって根強い人気ですが、酵素のどこがどうダイエットにいいと言われているのか、はたまた普通の酵素と生酵素とでは何が違うのか、なんとなく体にいいイメージしかなかったので、本当に酵素ダイエットは効果があるのか。。。調べてみました(｡･ω･｡)

そもそも酵素って？？

酵素は食物を消化分解するほか、呼吸、運動、思考、そして自然治癒力までも左右する、とても重要な働きを担っています。生命活動においては、さまざまな化合物による反応が起こっていて、それらの反応のほとんどが、じつは、酵素の仲立ちがあって、はじめて成り立つのです。
酵素がなければ私たちは生きていけない、生命活動を調節する重要な栄養素と言える存在なのです。

ティーエフケイ株式会社

体の中では、さまざまな化学反応が起こっています。それぞれの反応を引き起こすために触媒として必須のたんぱく質が酵素です。ヒトを含む生物が、摂取した食べ物を消化・吸収・代謝したり、体の中で起こるほとんどの化学反応には、酵素がなくてはなりません。しかし酵素は、それぞれある特定の反応しか触媒することができません。例えば、たんぱく質を分解する酵素は、たんぱく質を分解することしかできず、でんぷんや脂質を分解することができません。でんぷんや脂質を分解するためには、また、別の酵素が存在し、それぞれ、でんぷんや脂質しか分解できないのです。これを酵素の特異性と呼びます。そのため、ヒトの体内には、約5,000種類もの酵素があると言われています。

健康長寿ネット

酵素の種類と働き

酵素は、食べ物などから摂るだけではなく、私たちの体の中でも毎日作り出されています。

それを『潜在酵素』といい、その潜在酵素から消化酵素と代謝酵素の２種類が作られますが、体がつくり出す1日の量には限りがあって、病気、疲労、偏った栄養のせいで一時的にたくさんの酵素が使われてしまうと、酵素不足で体に影響が出ることもあるそうです。

また、活性酸素を除去する種類の酵素などの多くの酵素は、年齢とともに体の中で生産する力が弱まり、減少するとも言われています。なのでサプリメントなどで補給することが大切なんです。

消化酵素と代謝酵素のそれぞれの働き

消化酵素

消化酵素（しょうかこうそ）は、消化に使われる酵素のことで、消化の後に栄養の吸収につながる。 分解される栄養素によって炭水化物分解酵素、タンパク質分解酵素、脂肪分解酵素などに分けられる。

wikipedia

代謝酵素

代謝酵素は、消化酵素によって消化された栄養分をエネルギーへと替え、免疫、自然治癒力の維持、ホルモンバランスの調整、代謝促進など生きていく上で必要なありとあらゆる事を行い、健康を維持するために利用される酵素。

酵素百貨

食物酵素

食物酵素は、新鮮な野菜や生魚、発酵食品などの食物に含まれている酵素で、人体の外でつくられるので体外酵素とも呼ばれている。

酵素で痩せる？？ダイエット効果はあるの？

1番気になるところですね。酵素で本当に痩せるのか？？

酵素サプリメントなどのパッケージには『炭水化物分解』『脂肪分解酵素』『エネルギーへ替える』『代謝促進』などなど、ダイエットに良さそうな言葉がズラズラ〜っと並んでいますよね。

うん。なんか良さそう♪って思った方は要注意！

酵素が脂肪を燃焼してくれる訳ではなく、酵素を摂取したことによって代謝を増加しつつ、摂取カロリーを抑えるから痩せるんです。酵素を摂取しているからといって、食べる量が大幅に増えると逆効果！

酵素ダイエットの人気の理由の一つは、ダイエットしていても普段の食生活を送ることができるということ。

新陳代謝を助ける「代謝酵素」として使える酵素を増やし、代謝を上げて痩せやすい体を作ろう！ということなんですね。

積極的に酵素を取り込むことによって、乱れがちな酵素バランスを整える効果や、便秘解消の効果も期待できますよ♡

生酵素と酵素の違い

一般的に言われる生酵素は、食物酵素を加熱処理せず、できるだけ生の状態で摂取できるようにしたものを指すようです。

加熱処理をしていないことから生酵素とされていて、生の状態で摂取できることから、体内により吸収されやすいとも言われています。

生酵素は、私がドン・キホーテで見たサプリの他に、ドリンクも販売されています。

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酵素が多く含まれる食品

酵素は生の肉や魚、大根などの野菜、パイナップルなどの果物にも多く含まれています。サプリやドリンクはちょっと…と苦手な方は、ぜひ普段の食生活に意識して取り入れるようにしてみてくださいね♪

また、酵素は発酵食品の納豆・味噌・漬物・ヨーグルト・キムチにも多く含まれているんです。発酵食品ならどこのスーパーでも売っているので、毎日食べることができますね ^ ^

ただ一つだけ注意点が。

調理する際に、酵素は熱に弱い(50度から70度)ので、酵素が含まれている食べ物はなるべく加熱しないようにしましょう。
50度から70度以上の高温で調理してしまうと酵素が変性してしまいます。

変性した酵素は、せっかくの効果がなくなってしまうのでそのまま摂取しても意味がないんです！！なので、熱には気をつけて！

生酵素308の口コミ

初めて酵素サプリを飲んでみました。 味もなく、つるんとして飲みやすいです。 飲み始めて二週間ほどですが、お通じがよくなってきました。これからも続けてみようと思います！

LIPS

粒が小さくて1日2粒でいいので続けやすいと思いました。野菜が苦手なので手軽に色んな種類の酵素を摂取できるのは嬉しいです！ 野菜不足の肌荒れもすこしましに思いました◎

LIPS

便秘症のため肌が荒れやすく、調べたところ健康にも良い酵素を見つけました。こちらは生酵素ということで、普通の酵素とは違うのか、効果はすぐに現れました！！！翌朝からお腹がスッキリとし、そのおかげからか吹き出物も出にくくなりました。 また、サプリメント自体も飲みやすい大きさです。

LIPS

商品名の通り308種類ものエキスが濃縮されているとのことです。 粒は少し大きいかな？と思うぐらいで、特に飲みにくいと思いません。 目に見えての効果はまだ特にありませんが、疲れにくくなったように感じます。 毎朝だるーんとして起きるのが億劫でしたが、飲み始めてからはすっきり起きれるようになりました。 美容とダイエットと生活改善に期待と願いをこめて毎日摂取しています。

LIPS

酵素系のものを選ぶ時の注意点は… 1.添加物の入っていないもの 2.熟成発酵期間を調べる 3.生の酵素を摂取すること（60度以上の熱が加わると酵素は死んでしまうため） らしいです。

酵素イコール痩せる！ではないのでご注意を！ ダイエット中の体を酵素で補って体重を落とす手伝いをする、と言うのが正しい解釈のようです。

よく見る瓶タイプの液体酵素は、ファスティングされる方向けに作られているので、食事しなくても健康維持するためにたくさんの栄養&糖分が入っています。

そのため、その液体酵素を飲んでご飯食べて〜ってすると普通に太ります。

その点、サプリメントならひと粒、5キロカロリーくらいで、栄養の吸収を助ける酵素を胃まで届けられるのでお得ですよね☝🏻(#^.^#)🌟

私は間食や、食べる量をグッと減らしてダイエットしているので、少ない食べ物からしっかり栄養をとってリバウンドしない！を目指すには酵素はいいアイテムじゃないかなと思ってます。

とりあえず本日より、1ヶ月続けてみます💊 めざせ！美容体重！！

LIPS

すごい！！ってほど効果はわからないけど、とりあえず飲んで２ヶ月め🙋‍♀️ 代謝はすこーーし上がったかな？ 500円だし頑張って続けようと思います🥺

LIPS

まとめ

健康に気を使いながら痩せられる効果が期待できる酵素ダイエット。加齢と共に徐々に減ってきてしまう酵素を、サプリメントで簡単に積極的に摂取して、健康的なダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか^ ^